* VITAMINA B3
Niacina
Niacina
- Fuentes de vitamina B3: Carnes, cereales integrales, cacahuetes, pescados como salmón o sardinas.
- Cantidad recomendada diaria:15 mg (mujer) - 18 mg (hombre) que se cubre con 100 g de cacahuetes o 200 g de sardinas.
- Síntomas de carencia de vitamina B3: Diarreas, dermatosis, depresión y fatiga.
